Les 7 chakras : le guide complet pour les comprendre

Que sont les chakras ? Tu en as peut-être entendu parler pendant un cours de yoga, ou tu te poses simplement la question. Les chakras sont tes centres d’énergie. Chacun d’eux est lié à un aspect différent de ta vie, comme l’amour, les relations ou la famille.

Dans cet article, on fait le tour de tout ce qu’il faut savoir sur les 7 chakras du corps : le rôle de chacun, comment les garder ouverts et dégagés, comment repérer ceux qui sont bloqués ou déséquilibrés, et bien plus encore !

Qu’est-ce qu’un chakra ?

Le mot chakra vient du sanskrit et signifie « roue ». Les chakras sont des centres d’énergie qui aident à réguler notre bien-être physique, mental et spirituel.

Le corps humain compte sept chakras principaux, situés le long de la colonne vertébrale, sur une colonne d’énergie qui parcourt l’axe central de notre être. Chacun correspond à une glande endocrine ou à un système d’organes.

D’où l’importance de garder ses chakras équilibrés et ouverts.

Pourquoi garder ses chakras dégagés et ouverts ?

Si l’on tient à garder ses chakras dégagés et ouverts, c’est parce qu’ils régulent notre bien-être physique, psychique et spirituel.

Quand un chakra est déséquilibré ou bloqué, cela peut se répercuter sur bien des aspects de notre vie, à commencer par nos émotions et nos pensées. Quand il est ouvert et fonctionne harmonieusement, on se sent mieux ! On dit d’ailleurs que lorsque nos sept chakras sont équilibrés, nous faisons preuve de plus de compassion envers les autres, parce que notre esprit parvient à se relier au leur plus profondément.

Selon cette tradition, un centre d’énergie dégagé laisse aussi le chi (l’énergie vitale) circuler plus librement dans le corps, ce qui profiterait à notre santé. Et si tu portes en toi un traumatisme ancien, « stocké » dans tes cellules, cette énergie bloquée se libérerait au moment où le chakra se dégage.

Comment un chakra peut-il se bloquer ?

Quand on se néglige, l’esprit s’épuise, et les chakras finissent par se fermer. Des déséquilibres apparaissent alors dans d’autres domaines de la vie.

Savoure donc ce que la nature t’offre : la lumière du soleil, les plantes, les aliments sains et colorés (les baies, par exemple !), les activités qui font bouger le corps comme le yoga ou la danse… Et n’oublie pas l’amour ! Aime-toi d’abord, et fais ce qui te met en joie.

Comment nettoyer ses chakras ?

Si certains de tes chakras sont bloqués, tu peux par exemple pratiquer le yoga ou prendre un bain de sels aux huiles essentielles, comme la lavande, le romarin ou la mélisse.

Si le déséquilibre persiste, tu peux aussi te tourner vers un centre spécialisé qui t’aidera à te sentir mieux.

Les 7 chakras, un par un

Muladhara : le chakra racine

Le chakra racine se situe à la base de la colonne vertébrale. Il représente notre lien avec la Terre mère et nous apporte de l’ancrage : un sentiment de sécurité et de stabilité, l’attention posée sur l’avenir proche. C’est un peu un refuge où se replier quand la vie devient trop chaotique.

Il est lié à l’instinct de survie, au besoin de sécurité (un toit, une famille), à la stabilité et à la solidarité. Quand cette zone est bloquée, on peut ressentir de l’anxiété pour soi-même ou pour ses proches.

La couleur associée à Muladhara est le rouge, mais on lui attribue traditionnellement aussi le brun de la terre. La terre, l’argile : des teintes qui rappellent les liens simples et concrets qui nous unissent à la Terre.

Un premier chakra équilibré apporte de l’ancrage, du bonheur et la capacité d’accepter le soutien affectif des autres. Il donne aussi une volonté solide, de l’indépendance et un sentiment de sécurité.

Comment équilibrer Muladhara ?

Pour équilibrer le chakra racine, mise sur des aliments « qui ancrent », comme les pommes de terre et les autres légumes-racines. Tu peux aussi te promener dans la nature ou te lancer dans une activité physique ou manuelle, pour que ton corps retrouve ancrage et contentement.

Autre piste : pratiquer des postures de yoga comme la posture de l’arbre (Vrksasana). Enfin, médite sur des images qui évoquent pour toi la sécurité : visualiser des scènes familières peut aider à apaiser l’anxiété liée aux besoins fondamentaux, comme celui de se sentir en sécurité.

Pour le dégager, tu peux également pratiquer des exercices de respiration (pranayama) : inspire en contractant doucement la zone de Muladhara, puis expire par la bouche en relâchant.

Svadhisthana : le chakra sacré

Le chakra sacré se situe dans le bas-ventre, juste sous le nombril.

C’est le chakra de la créativité et des émotions, qui accorde une place centrale à nos relations avec les autres. Son énergie est aussi liée à des émotions comme le plaisir, la joie ou la colère, qui peuvent nous aider à grandir spirituellement si nous savons les exprimer de façon juste.

La couleur du deuxième chakra est l’orange, et il est aussi représenté par le symbole d’un poisson. Le chakra sacré est associé à l’élément eau.

Le mot Svadhisthana vient du sanskrit sva, « soi », et adhisthana, « siège » ou « demeure » : la demeure du soi.

Quand le deuxième chakra est équilibré, la créativité circule plus librement, on se sent bien avec les autres et la joie est au rendez-vous.

Un déséquilibre de ce chakra se traduirait par un moral en berne, un sentiment de déconnexion vis-à-vis de sa sexualité ou de la honte.

Comment équilibrer Svadhisthana ?

Pour rééquilibrer ton deuxième chakra, commence par renouer avec ton corps et ta sensualité, grâce à des pratiques comme le tantra yoga.

Ce chakra touche à notre créativité dans le monde physique : on le garde dégagé en adoptant un mode de vie sain, fait de bonne nourriture, d’activité physique et de respect de la nature. Le lien avec la spiritualité aide aussi à mieux traverser les défis de la vie, en y voyant des occasions de grandir plutôt que des obstacles.

Parmi les postures de yoga qui aident à équilibrer ce chakra, il y a le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : les bras tendus loin devant toi, tu allonges la colonne en poussant les hanches vers le haut et les talons vers le sol.

La posture du cobra (Bhujangasana) est elle aussi très efficace. Allonge-toi sur le ventre, les mains posées au sol à côté de la poitrine. En inspirant, décolle doucement la poitrine du sol en allongeant la colonne, sans forcer dans le bas du dos. Tiens la posture une minute environ si c’est confortable, puis reviens à la position de départ. Répète cinq fois.

Manipura : le chakra du plexus solaire

Manipura est le siège de l’intelligence émotionnelle et spirituelle. Il se situe au niveau du nombril et rayonne dans toutes les directions : vers le foie, l’estomac, le pancréas, l’intestin grêle, la vésicule biliaire et les glandes surrénales.

Sa couleur est le jaune, et son élément est le feu.

Manipura gouverne notre pouvoir personnel, les limites que nous posons et la façon dont nous réagissons quand elles sont menacées. Par exemple, si quelqu’un te met en colère ou te blesse, il est utile de comprendre d’où viennent ces émotions : tu peux alors en reprendre les rênes au lieu de réagir sur un coup de tête, sans mesurer les conséquences de tes actes.

Ce chakra correspond à l’énergie vitale, cette force de vie présente en chacun de nous, qui aide à profiter pleinement de chaque instant.

Comment équilibrer le chakra du plexus solaire ?

Pour équilibrer le troisième chakra, cherche le juste milieu entre l’excès et la privation, que ce soit en matière de nourriture, de pouvoir ou d’argent.

Une personne dont ce chakra est trop actif se montre très ambitieuse, attachée à son image et obsédée par la réussite ! Mieux vaut ne pas dépasser les limites, sous peine de vivre dans une inquiétude constante pour l’avenir.

Pour dégager ton troisième chakra, essaie ceci :

• Fais attention à ce que tu manges et à la quantité dans ton assiette. Si une petite portion suffit à te rassasier, arrête-toi là !
• Entraîne-toi à dire « non » quand quelqu’un te demande quelque chose qui te met mal à l’aise.

Anahata : le chakra du cœur

Le chakra du cœur se situe au niveau du cœur. C’est le chakra de l’amour et de la compassion.

Sa couleur est le vert, et son élément est l’air.

Ce centre d’énergie t’aide à faire preuve de compréhension envers les personnes qui ont vécu un traumatisme ou qui traversent une douleur émotionnelle. Il te permet d’aider les autres avec calme, sans te laisser submerger. Quand ce chakra est ouvert, on trouve de la joie dans ce que l’on fait, et notre vie déborde de bienveillance envers les autres.

Ouvert, le chakra du cœur nous permet de donner librement, sans condition et sans retenue. Quand le quatrième chakra est déséquilibré, on ressent un manque affectif, ou une difficulté à recevoir de l’amour.

Comment équilibrer le chakra du cœur ?

Pour équilibrer le quatrième chakra, appuie-toi sur la méditation. Essaie aussi différentes postures de yoga qui ouvrent ce chakra, comme les ouvertures du cœur, le cobra ou la sauterelle. Tu peux aussi accomplir quelques gestes de gentillesse, ou tout simplement faire quelque chose qui te fait du bien.

Pour dégager Anahata, tu peux aussi essayer des techniques de respiration (pranayama). Médite dans la nature et cherche à te relier à ton cœur.

Vishuddha : le chakra de la gorge

Le cinquième chakra, celui de la gorge, ou Vishuddha, se situe au niveau de la gorge. Sa couleur est le bleu et il représente la communication et l’expression. Son symbole est un lotus à seize pétales, et son élément est l’éther.

Le cinquième chakra gouverne notre capacité à communiquer. C’est un chakra important, car il nous aide à prendre des décisions et à exprimer nos opinions. Il nous permet aussi d’écouter les autres.

Un chakra Vishuddha équilibré apporte davantage de confiance en soi, une communication sereine et de la créativité. Déséquilibré, il peut laisser place à l’insécurité, à un manque de sincérité et à la déception.

Vishuddha joue aussi un rôle important dans la prise de décision : il nous aide à faire des choix satisfaisants, justes et réfléchis.

Comment équilibrer le chakra de la gorge ?

Tu peux équilibrer ton cinquième chakra en t’exprimant. Commence par observer ce que tu ressens et cherche la véritable cause de tes émotions. Une fois que tu l’as trouvée, note-la ou parles-en avec quelqu’un de proche. Cela dissipera les idées fausses qui encombrent tes pensées.

L’aromathérapie et les cristaux aideraient aussi à purifier ce chakra.

Essaie quelques postures de yoga, comme le cobra, pour libérer l’énergie bloquée au niveau de ta gorge. Visualise une lumière blanche et intense qui descend d’au-dessus de toi, traverse ta tête et s’écoule jusqu’à ta gorge.

Ajna : le chakra du troisième œil

Le sixième chakra, appelé troisième œil ou Ajna, se situe entre les sourcils. Sa couleur est le violet et son élément est la lumière. Le troisième œil est le centre de ton intuition et de ta capacité à voir au-delà de la réalité matérielle, vers des dimensions difficiles à saisir.

Ajna régirait aussi nos rêves et nos visions. Il peut se bloquer sous l’effet d’un stress important, d’une maladie physique ou d’émotions négatives comme la colère, l’avidité ou l’hostilité.

On dit que lorsque ce chakra est déséquilibré, on a du mal à se concentrer sur quoi que ce soit, et même à trouver le sommeil ! Cela peut entraîner un certain abattement et un manque de créativité, surtout quand on n’arrive plus à imaginer de nouvelles possibilités pour soi. On a alors l’impression de revivre sans cesse la même journée.

À l’inverse, un Ajna équilibré nous offre plus de créativité, d’intuition et un lien profond avec l’univers.

Comment équilibrer le chakra du troisième œil ?

Pour équilibrer Ajna, voici ce que tu peux essayer :

• Trouve un endroit confortable où t’asseoir en silence pendant cinq à dix minutes, ou allonge-toi confortablement sur le dos, le visage tourné vers le plafond (l’important, c’est que rien autour de toi ne vienne te distraire).
• Respire profondément par le nez jusqu’à te détendre. Concentre-toi sur chaque expiration. Laisse de côté tout ce qui t’entoure et essaie d’habiter pleinement l’instant présent.

Il existe aussi un exercice appelé « le comptage des respirations », qui aiderait à débloquer le chakra Ajna :

1. Assieds-toi dans une position confortable.
2. Pose une main sur ta poitrine et l’autre sur ton ventre.
3. Inspire pendant quatre secondes, puis expire pendant huit secondes.
4. Poursuis ce rythme pendant au moins cinq minutes.

Sahasrara : le chakra couronne

Le chakra couronne se situe au sommet du crâne ; c’est le dernier de la série. Ses couleurs sont le blanc éclatant et l’or, et son élément est le cosmos.

Il est lié à l’énergie spirituelle, à la sagesse et à l’éveil, et on le décrit parfois comme « le lien entre le corps et l’esprit ». C’est l’un des chakras les plus importants : selon cette tradition, sans un chakra couronne ouvert, impossible de ressentir pleinement la joie ou d’accéder à des niveaux de conscience plus élevés. L’objectif est donc d’ouvrir ce canal, pour laisser entrer davantage de lumière dans ta vie.

On associe aussi à un Sahasrara déséquilibré une sensibilité à la lumière, au bruit et à l’environnement, ainsi que des difficultés d’apprentissage. Sur le plan émotionnel, il peut s’accompagner d’un moral en berne et d’une difficulté à ressentir de la joie.

Comment équilibrer le chakra couronne ?

Pour équilibrer Sahasrara, plusieurs techniques s’offrent à toi :

• La méditation
• La visualisation
• Le yoga

L’important est d’être dans un état calme et détendu pendant ces exercices. La méditation, par exemple, peut t’aider à te couper du monde extérieur pour te tourner vers ton monde intérieur.

Tu peux aussi pratiquer le hatha yoga, qui apaise le mental et aide à relâcher le stress.

Pour dégager ton chakra, pratique certaines postures de yoga qui t’aideront à te régénérer et à faire le plein d’énergie, comme Savasana, la posture sur la tête ou la chandelle (ces deux dernières seulement si tu les maîtrises déjà).

En résumé

Les sept chakras jouent un rôle essentiel dans l’équilibre de notre énergie. Les ouvrir aide à faire place à un bonheur authentique et à une paix intérieure durable.

Tu peux équilibrer tes chakras grâce aux postures de yoga, à des exercices simples et à de bonnes habitudes. Et si tu as du mal à y parvenir par toi-même, tu peux envisager de consulter un praticien reiki ou un professeur de yoga. Enfin, si un mal-être physique ou psychique s’installe, parles-en à un médecin : ces pratiques de bien-être ne remplacent pas un suivi médical.