Qu’est-ce que l’ayurveda ? Le guide complet

L’ayurveda, le système de soins traditionnel venu d’Inde, propose une approche globale, holistique, du bien-être. Selon cette tradition, la santé et la maladie ne s’opposent pas : ce sont les deux faces d’une même pièce. Cet art et cette science millénaires offrent à chacun un programme de soins personnalisé, en fonction de son état physique, mental, émotionnel, spirituel et social. Le mot « ayurveda » vient des termes sanskrits « ayus » (la vie) et « veda » (la connaissance). Autrement dit, l’ayurveda est la « connaissance de la vie ».

Qu’est-ce que l’ayurveda ?

L’ayurveda est l’un des plus anciens systèmes de soins au monde. Il repose sur une vision holistique de la santé, qui prend en compte non seulement le corps, mais aussi l’état psychique, l’intelligence émotionnelle et le bien-être spirituel de chacun.

Les soins ayurvédiques peuvent être utilisés en prévention comme dans une démarche de soin. Ils reposent sur un programme personnalisé, adapté à l’état physique, à l’état psychologique et à la situation sociale de chacun. Un principe fondamental de l’ayurveda veut que le déséquilibre des doshas soit à l’origine de toutes les maladies.

Comment fonctionne l’ayurveda ?

Selon l’ayurveda, notre corps contient cinq grands éléments : l’air, l’eau, le feu, la terre et l’éther.

Ces éléments doivent rester en équilibre pour que l’on se sente bien et en pleine forme. Toujours selon l’ayurveda, un déséquilibre peut entraîner de nombreux problèmes de santé : des troubles physiques, comme des problèmes digestifs ou cutanés, mais aussi psychologiques, comme la pression ou l’anxiété.

Pour rétablir l’équilibre, le praticien ayurvédique recherche d’abord la cause profonde du déséquilibre. Il peut ensuite proposer un remède à base de plantes ou un changement d’alimentation pour le corriger.

Par exemple, une personne qui a trop d’air dans le corps pourra tirer profit d’activités plus lentes avant le coucher, comme le yoga ou la méditation, plutôt que d’efforts physiques en journée.

Les trois doshas de l’ayurveda : Kapha, Pitta et Vata

Nous naissons tous avec des proportions différentes d’air, d’eau, de feu et de terre. C’est pourquoi l’ayurveda distingue trois doshas : Kapha (la terre et l’eau), Pitta (le feu et l’eau) et Vata (l’air et l’éther). Ces énergies se trouvent aussi bien dans notre corps qu’autour de nous. Selon la tradition ayurvédique, ce sont elles qui déterminent ta constitution.

Kapha

Kapha est le dosha qui régit les tissus et les fluides du corps, y compris les graisses. L’énergie Kapha apporte de la stabilité à l’ensemble du corps : la tête, le cou, la poitrine, le bassin, les bras et les jambes.

Les personnes à dominante Kapha ont souvent une très bonne condition physique, beaucoup de vigueur et d’endurance. Elles ont en revanche tendance à se fatiguer, à accumuler le stress ou à tomber malades plus facilement, en raison d’un métabolisme lent.

On décrit les personnes Kapha comme stables : elles avancent lentement, mais sûrement. Elles sont patientes et savent pardonner, calmes sans être paresseuses. Elles ont des convictions solides, tout en restant assez souples pour s’adapter aux situations. Ce sont des personnes capables de faire face à tout ce que l’avenir leur réserve. Leurs points faibles ? Une tendance à remettre à plus tard, un manque de concentration ou un attachement excessif aux biens matériels.

Dans la tradition ayurvédique, Kapha est aussi associé au système endocrinien, qui régule de nombreuses hormones comme la mélatonine, les œstrogènes, la progestérone, le cortisol et la testostérone.

Pitta

Pitta, de son côté, est le dosha de la digestion. On lui associe la capacité à digérer les protéines et les graisses, la production des sels biliaires (indispensables à la digestion des graisses) et d’enzymes comme la pepsine, qui participe à la décomposition des aliments dans l’estomac.

Côté personnalité, les personnes Pitta sont décrites comme « intenses », énergiques, voire lunatiques. Ce sont souvent des personnes organisées, très ambitieuses, avec une solide éthique de travail. Elles ont tendance à se décourager quand les choses ne se passent pas comme prévu.

Vata

Le dernier dosha s’appelle Vata ; on le décrit souvent comme le vent ou l’air. Selon l’ayurveda, Vata est responsable de la formation et de l’entretien du squelette. Il nous donne de l’énergie tout au long de la journée et régule la respiration et la digestion des aliments.

Les personnes Vata sont souvent décrites comme « imprévisibles », « énergiques » et « sensibles ». Ce sont des visionnaires aux idées formidables, qui ont parfois du mal à les concrétiser jusqu’au bout.

Qui peut suivre les principes de l’ayurveda ?

L’ayurveda est un système holistique, fondé sur le cycle naturel de la vie, qui a traversé les siècles. Il ne s’adresse pas seulement aux personnes atteintes de maladies chroniques ou de troubles de santé graves. Ses principes peuvent t’aider à prendre soin de ta santé et de ton bien-être au quotidien, quel que soit ton état de forme actuel.

En France, praticien en ayurveda n’est pas une profession de santé réglementée. Il existe toutefois des certifications et des formations qui posent les bases pour celles et ceux qui veulent approfondir ce système de soins naturels venu d’Inde.

Quels sont les bienfaits de l’ayurveda ?

L’ayurveda peut t’aider à :

• prendre soin de ta santé globale, de ta vitalité et de ton bien-être ;
• mieux gérer le stress, grâce à une approche holistique ;
• améliorer ton attention et ta concentration, surtout si tu pratiques aussi régulièrement le yoga ou la méditation ;
• mieux vivre, en complément d’un suivi médical, des pathologies comme le diabète ou le syndrome de fatigue chronique.

Les différents soins ayurvédiques

L’ayurveda propose de nombreux soins. Voici quelques-uns des plus connus, et ce qu’on en attend traditionnellement :

• Panchakarma : une cure de détoxification en cinq étapes (massages à l’huile, bain de vapeur, lavement, lavage nasal et alimentation adaptée), destinée à éliminer les toxines du corps. Elle est traditionnellement proposée pour accompagner des troubles chroniques, des problèmes de poids ou d’anxiété.
• Shirodhara : un filet continu d’huile versé sur le front pour apaiser le mental. Pratiqué régulièrement, ce soin est réputé aider à faire baisser le stress.
• Snehana : des onctions d’huiles infusées de plantes, qui nourrissent et hydratent la peau. Ce soin est traditionnellement proposé pour les peaux sèches, les marques d’acné ou l’eczéma.
• Vamana : un remède spécifique est administré pour provoquer des vomissements, afin de purifier l’estomac. C’est un soin à ne jamais pratiquer soi-même.
• Dhara : un type de massage à l’huile, pratiqué pour la détente.

Les soins ayurvédiques peuvent accompagner un traitement, mais ils ne remplacent jamais la médecine conventionnelle : leur approche, globale, est d’une autre nature, et un problème de santé doit toujours être suivi par un médecin. Si tu as une maladie chronique ou un traitement en cours, parles-en à ton médecin avant de commencer.

Pour te lancer, choisis un praticien formé, qui prend le temps de t’interroger sur ton mode de vie et ta santé, et qui ne te demande jamais d’interrompre un traitement médical.